아로마테라피로 몸 상태가 정말 좋아질까?
아로마테라피로 몸 상태가 정말 좋아질까?
좋은 향기를 맡는 것 정도로 몸 상태는 좋아질까?
요즘에는 아로마테라피라는 말이 익숙해지고
유행하고 있는 것 같지만
그 효과는 어느정도 일까요?
후각은 대뇌피질로 가장 유래가
오래된 고피질에 속합니다.
따라서 후각은 인간의 가장 오래된 뇌 즉 본능을
관장하는 부분에 직설적으로 신호를 보냅니다.
그래서 자율 신경이나 내분비, 면역 등 스스로는
컨트롤 할 수 없는 부분을 조절할 수 있습니다.
쉽게 말하면 몸의 리듬을
조절할 수 있다고 할 수 있겠네요!
후각의 오래된 뇌는 몸뿐 아니라
감정도 관장하므로 아로마테라피는
침울한 기분을 밝게 할 수도 있습니다.
아로마테라피란 식물에서
추출한 100% 천연 에센셜오일을
사용해 그 향을 맡거나 희석시켜
마사지오일에 사용하거나 목욕에
이용해 건강에 도움을 주는 것입니다.
중요한 것은 향기의 근원인
에센셜 오일입니다.
보통 5ml, 10ml 작은 병에
담겨 팔리고 있습니다.
한 번에 몇 방울 사용하는 정도이기 때문에
이것만으로도 꽤 사용할 수 있습니다.
종류는 일반적인 것만 해도
100 종류 정도입니다.
각각 특징은 있지만 중요한 것은
자신이 좋아하는 향을 쓴다는 것입니다.
아무리 자신에게 맞을 것 같은 향기라도
실제로 맡아보고 싫다면 그만두는 게 좋습니다.
예를들어 안좋은 일을 당했을 때 우연히
맡은 향기가 나쁜 기억과 연결되어,
이후에 맡을 때 그 기억을 되살리거나
안좋은 기분을 내기도 합니다.
많은 에센셜 오일 중에서 기본이 되는
몇가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 오렌지
친숙한 향으로 아이들에게도
익숙한 향입니다.
아이의 기분이 안좋을 때 사용하면
기분전환을 시킬 수 있습니다.
2. 로즈마리
강력한 허브향으로 정신집중에
좋으며 혈액순환을 도와줍니다.
어깨 결림, 냉증에도 좋습니다.
3. 티트리
호주의 원주민이 이용해 온 것으로
항균력이 있고 감기 예방도 됩니다.
4. 유칼립툽스
쿨한 향으로 공기를 정화합니다.
머리를 맑게 해주기 때문에
집중력을 높여줍니다.
5. 제라늄
장미향으로 호르몬, 피지, 몸과
마음의 균형을 회복시킨다.
제라늄 오일 사러가기!
6. 라벤더
'아로마테라피는 라벤더로 시작해서 라벤더로 끝난다'고
할 정도로 기본이 되는 만능향.
마음을 안정시키고 불면증에 좋습니다.
익숙해지면 여러 종류를 블렌딩해
자신만의 오일을 만들 수 있게 됩니다.
그러면 재미는 몇배로 더해지겠죠?
에센셜 오일은 식물에서 만들어졌다고는
하지만 상당히 자극이 강한 것도 있습니다.
유럽에서는 치료의 목적으로서
에센셜 오일을 마시는 나라도 있습니다.
그러나 상당한 주의를 필요로 하기 때문에
마시는걸 금지하는 나라도 많습니다.
그렇기 때문에 피부에 바를 때도 처음에는 희석하여
소량을 팔 등에 테스트하는 것이 좋습니다.
에센셜 오일은 산화가 빠르기 때문에 개봉 후
반년에서 1년안에 다 쓰도록 권하고 있습니다.
보통은 냉암소에 보관을 권고하지만
냉장고는 보관은 안됩니다.
에센셜 오일은 온도 변화를 싫어하기 때문입니다.
에센셜 오일 사용법으로는
먼저 방향욕입니다.
일반적으로는 손쉽게 사용할 수 있는 것으로는
아로마 향초, 아로마 디퓨저 등이 있습니다.
그리고 아로마 라이트는 전구의 열을 이용해
에센셜 오일에 열을 가해 향을 내는 것으로
전구 위의 접시에 3~5방울 정도 오일을 떨어뜨리면
2~3시간 정도 방향욕을 즐길 수 있습니다.
추천 제품 :
최근에는 초음파를 이용한 아로마 디퓨저가
보급되어 인기가 있습니다.
아로마 디퓨저가 라이트보다
향이 강하게 나기 때문일 것입니다.
스프레이로 만들어 방향제로 써도 좋습니다.
한번 만들어 놓으면 사용하기 편해서 활용도가 높습니다.
다음으로는 아로마 목욕이 있습니다.
목욕물에 에센셜 오일을 5~10방울
넣어 향기와 함께 목욕하는 방법입니다.
단 오일은 물에 녹지 않으므로 먼저 소금 50g에
4, 5회분의 오일을 섞어놓고 목욕시 쓰면 좋습니다.
목욕이 번거롭다면 족욕을 추천드립니다.
세면기에 뜨거운 물을 붓고,
거기에 에센셜 오일을 3방울 넣습니다.
그리고 발을 넣어 10 ~ 15분 정도 있으면 땀방울이 맺힙니다.
붓기에도 좋고, 냉기도 빠지고 피로회복에도 좋습니다.
마지막 사용법은 아로마 마사지입니다.
호호바유, 마카다미아너트오일 등의 식물유에 좋아하는
에센셜 오일을 1% 첨가해 마사지오일을 만듭니다.
그것을 팔, 다리, 배 등에 바르고 직접 마사지하면 됩니다.
아로마테라피는 무조건 다 좋은 것은 아닙니다.
자신에게 맞는 향이 무엇인지 알아야하고
오일에 따라 알레르기를 유발할 수도 있기 때문입니다.
꼭 에센셜 오일을 원액 그대로 사용하는 것은 피해야하며,
영유아, 임산부, 고령자는 의사나 아로마 전문가의 도움을
받아 사용할 수 있도록 합시다~
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