아로마테라피의 효과와 증상별 추천 아로마 소개 - 2편
2. 증상별 추천 아로마
증상별로 추천 아로마가 있습니다.
그것은 아로마에 따라 각각 다른 효과가 있는
성분이 포함되어 있기 때문입니다.
구체적인 증상에 따라 소개해 드릴테니
자신에게 맞는 아로마를 찾아보세요.
다만, 아로마 테라피의 기본은
'자신이 맡아보고 기분이 좋아진다'는 것입니다.
이 글을 참고하여 향기를 맡아보고
자신에게 맞는 아로마를 선택해 주세요.
2-1. 기분전환에 추천하는 아로마
아로마의 성분은 기분전환에 도움을 주는
효과가 있다고 알려져있습니다.
우울하거나 스트레스로 인해 침체된 기분을
아로마가 해방시켜 줄지도 모릅니다.
● 라벤더
풀의 향긋함이 남아있는
플로럴하고 잔잔한 향입니다.
진정작용과 높은 릴렉스 효과가
있다고 알려져 있습니다.
답답할 때, 찝찝할 때, 작은 일에
상처받기 쉬운 분들께 추천합니다.
● 로즈마리
산뜻한 허브 향입니다.
강장작용을 기대할 수 있고,
심신을 따뜻하게 하여 기분을 가라앉혀 줍니다.
깊은 슬픔에 빠져있을 때 추천합니다.
● 로만 카모마일
달콤한 사과같은 풀향기입니다.
진정과 완화 효과를 기대할 수 있으며
불안과 짜증을 없애줄 것입니다.
기분의 업다운이 심할때나 무언가에 울컥할때
평온하게 안정을 되찾고 싶을 때에 추천합니다.
● 시더우드
달콤하고 우디한 향기입니다.
긴장하거나 불안한 상태일 때, 기분이 우울할 때나
명상시간에 향기를 맡으면 도움이 됩니다.
정신의 균형이 필요할 때 추천합니다.
● 베르가못
감귤류의 달콤하고 상쾌한 향입니다.
진정과 리프레시 효과를 기대할 수 있습니다.
일로 인해 스트레스가 많으실 때 추천합니다.
● 마조람
스파이시한 허브향입니다.
진통효과와 몸을 따뜻하게 해주는 효과를
기대할 수 있어 마음을 편안하게 해줍니다.
일로 인한 긴장을 풀때 사용할 것을 추천합니다.
● 제라늄
달콤하고 강한 향입니다.
정신의 균형을 유지하는 효과를 기대할 수 있기 때문에
불안하고 안절부절못하는
기분을 진정시키고 싶을 때 추천합니다.
● 자스민
촉촉하고 진하고 달콤한 꽃향기입니다.
고양과 진정효과를 기대할 수 있어 정신의
균형을 유지하고 싶을 때 추천합니다.
자궁강장 효과도 있으며, 여성 호르몬 계통의
기분저하 증상에도 추천합니다.
● 스위트 오렌지
달콤하고 프루티한 향입니다.
릴렉스와 고양작용, 정화작용을 기대할 수 있습니다.
기분을 밝게 해주고 머리를 맑게 하고자 할때 추천합니다.
● 레몬
감귤계의 향으로 상큼한 향입니다.
정신을 건강하게 하는 효과를 기대할 수 있고
기분을 상쾌하게 해줍니다.
2-2. 숙면에 추천하는 아로마
진정작용과 고양작용 등 마음의 균형을
잡고 싶을 때 추천하는 아로마입니다.
온화한 향기가 마음을 진정시키고
깊은 잠을 유도해 준다고 알려져 있습니다.
● 라벤더
풀의 향긋함이 남아있는 플로럴하고 잔잔한 향입니다.
진정효과와 높은 릴렉스 효과를 기대할 수 있습니다.
불면증 대책으로 가장 인기있는 아로마입니다.
섬세하고 상처받기 쉬운 사람
깊은 슬픔으로 잠을 못 이룰 때 추천합니다.
● 베르가못
감귤류의 달콤하고 상쾌한 향입니다.
진정효과와 리프레시 작용으로 일의
긴장으로 잠을 못 이룰 때 추천합니다.
● 네롤리
플로럴한 오렌지향입니다.
릴렉스하고 싶을 때나 강한 불안감
긴장감으로 잠들 수 없을 때 추천합니다.
● 로즈
달콤한 장미향입니다.
강장과 릴렉스 효과를 기대할 수 있고
스트레스 완화에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
여성 호르몬에 영향을 주기 때문에
생리전 기분전환에도 좋습니다.
자존감이 낮아졌을때나
자신감을 높이고 싶을 때 추천합니다.
● 프랑킨센스
달콤하고 스파이시한 장뇌의 향입니다.
정신강장효과를 기대할 수 있어
인도나 중국에서는 명상에 사용되어 왔습니다.
바쁜 일에 찌들어 있을 때
자신의 페이스를 찾고 싶을 때 추천합니다.
● 샌들우드
달콤하고 우디한 향기입니다.
진정효과, 정신강장효과를 기대할 수 있으며
머리가 혼란스러워 잠들지 못할 때 추천합니다.
기분이 안정되기 때문에 명상에도 사용됩니다.
● 스위트 오렌지
달콤하고 프루티한 향입니다.
릴렉스 효과가 높고, 불안으로부터 해방되어
밝은 기분으로 잠을 잘 수 있다고 알려져 있습니다.
● 일랑일랑
플로럴하고 달콤하며 강한 향입니다.
높은 진정효과를 기대할 수 있으며
긴장, 초조함이 심해져 패닉상태에 있을 때 추천합니다.
● 제라늄
달콤하고 강한 향입니다.
정신의 밸런스 조정 작용이 있다고 알려져 있습니다.
자신감을 떨어졌을 때, 마음에 여유가 부족할 때 추천합니다.
● 클라리세이지
달콤씁쓸한 초목향입니다.
호르몬 조절 효과를 기대할 수 있으며
생리 전 기분저하에도 추천합니다.
근육을 이완시키는 효과도 있다고 알려져 있어
슬픔이나 긴장으로 굳어진 몸을 릴렉스 할 때 추천합니다.
2-3. 월경전증후군(PMS)에 추천하는 아로마
여성 호르몬 분비를 촉진하거나
호르몬 균형을 정상으로 만드는 효과가
있는 것으로 알려진 아로마입니다.
진통, 진정 효과도 있기 때문에 생리통이나
짜증 개선 효과도 기대할 수 있습니다.
● 라벤더
높은 진정작용으로 월경전증후군 특유의
짜증을 막아준다고 인기가 있습니다.
진통 효과도 기대할 수 있기 때문에
월경통에도 적극 추천합니다.
● 로즈
여성 호르몬 에스트로겐의 분비를 늘려 호르몬 밸런스를
조절하는 효과를 기대할 수 있습니다.
피부의 상태를 정돈하고 싶을 때에도 추천합니다.
● 제라늄
장미와 마찬가지로 에스트로겐의 분비를
촉진하고 균형을 맞춰줍니다.
정서가 불안할 때도 추천합니다.
● 네롤리
마음을 진정시키는 효과를 기대할 수 있으며
스트레스와 불안에서 오는 복통과 두통 개선에도 적합합니다.
● 자몽
자율 신경을 정돈하고 생리 전에 증가하는
식욕을 억제해 주어 인기가 있습니다.
혈액 순환이나 림프의 흐름을 좋게 한다고 하며,
지방 연소와 부종, 셀룰라이트 개선에도 추천합니다.
2-4. 치매에 추천하는 아로마
대학의 치매 연구에서 효과가 있었다고
아주 유명해진 아로마입니다.
● (아침용) 레몬 / 로즈마리
활성효과가 있다고 알려져있습니다.
레몬은 기분을 상쾌하게 하고, 로즈마리는 기억력과
집중력을 향상시키는 효과를 기대할 수 있습니다.
실제로 대학의 연구에서 치매에 가장 효과가 있었습니다.
※ 블렌딩할 경우 레몬1 : 로즈마리2의 비율
● (저녁용) 라벤더 / 스위트 오렌지
진정작용이 있다고 알려져있습니다.
라벤더와 스위트 오렌지는 마음을
편안하게 해주고 숙면을 도와줍니다.
얕은 잠을 이루는 고령자에게 도움이됩니다.
※ 블랜딩할 경우 라벤더2 : 스위트 오렌지1의 비율
2-5. 알레르기성 비염에 추천하는 아로마
아로마는 살균 효과나 면역 체계에 효과가 있는 것도 있습니다.
감기 예방과 꽃가루 알레르기를 개선하고 싶은 경우 추천합니다.
향기는 모두 상쾌한 향계열입니다.
● 유칼립투스
강력한 살균작용과 항바이러스,
항염증, 해열효과를 기대할 수 있습니다.
감기, 열, 기침, 목, 기관지의 염증 개선에 좋습니다.
● 티트리
면역체계를 자극하여 항바이러스,
살균, 소독효과를 기대할 수 있습니다.
감기나 인플루엔자 예방에 좋습니다.
● 페퍼민트
소독 효과를 기대할 수 있고,
호흡기에 효과가 있다고 합니다.
가래, 코 막힘 해소에 추천합니다.
● 사이프레스
수렴효과를 기대할 수 있으며, 과도한 배설을
억제하는 것으로 알려져 있습니다.
콧물이 많거나, 설사와 지혈에 효과가 있습니다.
해독작용이 있어, 체내를 정화해 주는 향이라고 알려져있습니다.
이어서 3편으로...
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