아로마테라피 적용법-마사지, 목욕법

아로마테라피는 사용하고자 하는 사람의 상태, 증상, 상황에 따라 다양합니다.

오늘은 아로마테라피 적용법 중 마사지, 목욕법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 마사지

 

아로마테라피 방법 중 가장 효과적인 방법으로

필요한 부위에 오일을 흡수시켜 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

-활용방법-

 

반드시 캐리어 오일에 희석하여 사용합니다.

성인은 캐리어 오일 5ml당 에센셜 오일 2방울로 블랜딩하여 사용합니다.

블랜딩하면 보존기간이 짧아지므로

필요한 만큼만 준비하는 것이 바람직합니다.

 

마사지할 때 캐리어 오일의 양은 체격에 따라 다르지만

일반적으로 얼굴은 5ml, 몸의 일부분(팔,다리,손,목 등)

마사지는 5-15m,l, 몸 전체 마사지에는 약 20-25ml정도가 필요합니다.

 

 

 

-마사지의 효과-

순환계질환, 소화계 질환, 혈액 순환, 두통, 불면증, 생리질환,

근골격계 질환, 신경계 질환에 효과적입니다.

 

 

-마사지의 장점-

신진대사를 증진시키고, 노폐물 제거, 근육 이완 및

관절의 유연성 증가, 혈액순환 개선과 림프 기능을 촉진,

피부 상태 개선, 신경계 진정효과, 피로회복, 통증제거에

효과적입니다.

 

 

 

 

2. 목욕법

 

가정에서 아로마테라피를 즐길 수 있는 가장 쉽고 편안한 방법으로

후각을 통한 흡수가 동시에 이루어져 매우 효과적인 방법입니다.

 

 

-활용방법-

 

에센셜오일은 물에 용해되지 않기 때문에

피부에 원액이 직접 닿지 않토록 반드시 유화제.

즉 캐리어오일 또는 무향의 샴푸, 샤워 젤, 우유 등에 희석하여 사용합니다.

필요에 따라 반신욕, 좌욕, 수욕, 족욕 등으로 다양하게 활용합니다.

 

*사해소금, 앱솔 솔트는 독소 배출과 근육을 이완하는 데 도움이 되는데

소금 50g에 5방울의 오일을 잘 솎어 목욕물에 넣어 사용하기도 합니다.

 

 

 

-목욕법의 순서-

 

1 )효과를 최대한 누리기 위해 욕실의 창문과 문을 닫는다.

2) 너무 뜨겁지 않을 정도의 물을 욕조에 채운다.

3) 에센셜 오일이 블랜등된 캐리어 오일을 욕조에 10-15ml 붓는다.

4) 물에 몸을 담그고 15-20분정도 편안한 자세로 아로마 목욕을 즐긴다.

5) 수증기를 깊이 들이마시거나 물 속에서 가벼운 마사지를 하면 효과가 더욱 좋다.

 

 

-목욕법의 장점-

 

심신의 피로회복, 긴장감 해소와 신경계 이완에 좋고

신진대사 시 생기는 노폐물과 열과 염증제거,

통증 완화, 피부상태의 개선에 도움이 됩니다.