긴장성 두통의 예방과 아로마 오일의 놀라운 활용법

 

 

긴장성 두통의 예방과 아로마 활용법 

 

 

중요한 날을 앞두었거나, 스트레스로 뒷골이 당기는 느낌.

미친듯이 아프지는 않지만 신경쓰이고

신경쓸수록 더 아파오는 그 느낌!

모두 한번쯤 경험해 보신적 있으시죠?

오늘은 두통의 다양한 원인 중에 긴장성 두통에 대해서

이야기해보려고 합니다.

 

두통의 종류는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

▷일상적인 두통 => 감기, 숙취 등의 두통
▷뇌 질환이나 기타 질환으로 인한 두통
▷만성두통 => 긴장성 두통, 편두통, 군발두통

 

 

평소 두통에 시달리는 분의 대부분은 만성두통 타입의

긴장형 두통과 지끈지끈 아픈 편두통입니다.

그럼 긴장성 두통을 예방할 수 있

아로마에 대해 알아보겠습니다.

 

 

긴장성 두통에 좋은 아로마

긴장성 두통은 10~50대 여성에게서 흔히 볼 수 있으며,

스트레스성 두통이라고도 합니다.

주요 원인은 혈액 순환이 나빠져 목과 어깨 근육의 긴장에 의해 발생합니다.
정신적인 스트레스가 많은 분이나 사무직, 스마트폰을 보는 등 

장시간 같은 자세로 있는 분에게 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

증상
▷머리 전체가 꽉 조이는 듯한 통증
▷후두부를 중심으로 머리 전체가 무겁게 느껴짐
▷목, 어깨의 결림증
▷눈의 피로
▷이명, 현기증
▷구역질

대책
무엇보다 정신적인 스트레스를 제거하고 몸과 마음을 

편안하게 해주는 것이 중요합니다.
따뜻한 욕조에서 쉬거나 스트레칭과

마사지, 수건 온찜질 등이 효과적입니다.

릴렉스를 가져오는 진정작용이 있는 아로마 오일이나 

근육의 긴장을 완화시켜주는 진정작용을 하거나 

진통작용이 있는 아로마 오일을 사용하여 두통을 케어하면 좋습니다.

 

 

긴장성 두통에 추천하는 아로마 오일

*통증 완화, 근육의 긴장완화, 혈액 순환 개선
- 페퍼민트, 라벤더, 로즈마리, 레몬그라스, 마조람 등

*정신적인 릴렉스 효과
- 라벤더, 클라리세이지, 로만카모마일, 마조람, 베르가못 등

 

 

 

긴장성 두통에 추천하는 아로마 활용법

 

 

아로마 목욕

 

 

목욕 타임을 이용하는 케어는 매우 간단하고 도전해보기 쉬운 방법입니다.
천연소금(굵은소금, 목욕용 솔트, 암염 등)에 아로마 오일을

1~5방울 섞어서 목욕만 하면 끝!
아로마 성분이 혈액 순환을 촉진하고, 몸을 따뜻하게 하여 근육의 뭉침을 풀어줍니다.
통증 완화에도 도움이 되고, 정신적인 릴렉스 효과로 안정을 찾을 수 있습니다.


마사지법

 

아로마 오일을 식물성 기름에 섞어 근육이 뭉친곳이나 

신경 쓰이는 곳에  바르고 가벼운 마사지를 합니다.

아로마 성분이 피부에서 경피 흡수되어 근육의 

긴장을 풀어 통증을 완화시킵니다.

<마사지용 아로마 오일 만드는 법>
-재료
식물유 20ml, 정유 2~4방울 (완성량 20ml)

-만드는 법
    1. 식물유를 측정하여 용기에 넣는다.
    2. 아로마 오일을 2~4방울 넣고 잘 섞는다.

*식물 기름은 호호바 오일, 아몬드 오일, 마카데미아 오일 등을 추천합니다.

바르기만 해도 피부 흡수가 잘 되어 효과적입니다.


찜질법

 

 

수건으로 따뜻하게 하는 것으로, 뭉침을 풀고 통증을 완화시킵니다.
세면기에 뜨거운 물을 넣고 아로마 오일을 1~3방울 넣어 잘 섞습니다.
잘 섞은 물에 수건을 넣고 짜서 근육의 뭉침이나 

신경이 쓰이는 목과 어깨 주위에 대고 찜질합니다.
물의 온도 및 피부 상태에 주의하세요.

 

 

아로마 방향욕

 

 

아로마 캔들이나 아로마 디퓨저 등을 이용해 방에 향을 채웁니다. 

두통이 일어날 것 같을 때 손쉽게 이용할 수 있는 추천할 만한 방법입니다.

 

좋아하는 향기로 두통이 치유되며, 통증을 완화시키고정신적인 안정을 찾아줍니다!

 

【주의사항】
사용 중 피부에 트러블이 생기거나 속이 메스꺼울 때는 

사용을 중지하고 해당 부위를 흐르는 물로 씻어내십시오.
※아로마 오일의 원액을 직접 피부에 바르지 않도록 합니다.
천연아모마 오일 100% 사용합시다.
아로마 오일은 의약품이 아닙니다.
몸 상태가 걱정되는 분은 반드시 의사와 상담 후 

아로마 테라피 규칙을 지켜 사용하십시오.

 

 

아로마 오일을 구비해두고 증상에 따라 활용하면 손쉽게 심신 건강에 

도움을 받을 수 있습니다.

특히, 아로마 캔들이나 디퓨저를 사용하면 생활 속에 간편하게 심신 케어를

할 수 있습니다.

 

아로마 테라피는 어려워 보일 수는 있지만, 생활 속에 늘 가까이 있습니다.

아로마 오일로 건강하고 평범한 하루를 보내보세요~

 

 

 

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